손목터널증후군 예방하는 6가지운동

안녕하세요 유쥬링입니다.

저는 업무특성상 마우스를 많이 사용하여

손목받침대를 꼭 사용하고 있습니다.

게임을 많이하거나 컴퓨터를 많이하는 등

손목을 많이 사용하시는 분들에게는

찌릿찌릿한 느낌을 경험을 하셨을거에요.

손목터널증후군 예방하는 6가지 운동을 알려드리겠습니다.

  손목터널증후군(Carpal tunnel syndrome)이란?

  손목터널증후군 자가진단법

  손목터널증후군 예방운동

손목터널증후군이란?

힘줄과 손가락 감각을 담당하는 정중신경이 지나가는 손목터널에서

인대가 두꺼워 지거나 근육이 뭉쳐 정중신경을 눌러 발생하는 질환입니다.

쉽게 말해 압박성 신경병증이며

여성이 남성보다 5배정도 많이 발생합니다.

현대인의 병이라고 불리오는데

손목을 구부리는 동작을 반복하는사람,

손목이 고정된 자세로 컴퓨터 작업을

많이 하는사람에게 발병할 가능성이 높습니다.

손목터널증후군 자가 진단법

손목을 두드렸을때 저릴 경우

양 손등을 맞대고 90도 꺾인 상태에서 1분이상 지났을때 손이 저린 경우

새벽에 잠을 깰 정도로 손목이 아픈경우

손의 감각이 느껴지지 않는 경우

악력이 약해 물건을 세게 잡지 못하는 경우

팔목 앞부분이 자주 시큰거리는 경우

손목터널증후군 예방하는 운동 6가지

1. 손목을 뒤로 젖히고 

손가락을 느슨히 펴기

2. 손목을 반듯하게 핀후

손가락 이완시키기

3. 주먹을 꼭 쥐기

4. 주먹을 쥐고 손목을 최대한

구부려 다섯세기

5. 팔목과 손가락을

느슨하게 펴고 5초세기

5. 1~5번의 운동을 10회 반복 후

양팔을 옆으로 펴고 5~6초간 흔들기

자가진단법으로 손목터널증후군이 의심된다면 

가까운 병원으로 가셔서 진단 받아보시길바랍니다.

적절한 치료 시기를 놓치면 위험해질수있으니

정확한 진단으로 그에 맞는 알맞은 치료를 진행해야합니다.

이상 손목터널증후군에 대해 알아보았습니다.

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