L-아르기닌효능과 엘아르기닌 음식 종류!

안녕하세요 유쥬링입니다.

엘아르기닌 효능을 알고 계신가요?

운동하시는 분들이 많이 섭취하는 아미노산의 일종으로

정식 이름은 L-아르지닌(L-arginine) 이라고 합니다.

보통 식물 종자나 마늘에 유리상태로 함유되어있는

준 필수아미노산이라고 합니다.

L아르기닌 효능 및 엘아르기닌 음식의 종류에 대해 보겠습니다.

  아르기닌이란?

생물이 살아가기 위해서 신진대사 활동에 꼭 필요한 물질로 

단백질을 이루는 아미노산 20가지중 하나입니다.

아미노산은 여러가지 종류가 있는데 

아르기닌은 그중에서도 몸에 합성이 가능한 성분입니다.

  아르기닌이 들어 있는 음식

참깨, 닭고기, 옥수수, 현미, 메밀, 마,

호박씨, 해바라기씨, 브라질 땅콩, 호두, 아몬드,

해초및 해조류, 자연산 생선(연어,굴 등)

계란(자연에서 방사한), 

유기농 유제품(치즈, 요구르트)

  엘아르기닌 효능

엘아르기닌은

산화질소를 생성하여 혈관을 확장시켜주는데,

혈류흐름을 좋게해주기때문에 체내 혈액순환이 좋아지게됩니다.

이러한 이유로 여러가지 효능이 나타납니다.

1. 심혈관 계통 및 혈관개선

고혈압 예방, 관상동맥개선, 고 콜레스테롤 저하 등

L -아르기닌은 심장발작이나 뇌졸중을 예방하는

 효과적 보조제가 될 수 있습니다.

산소 뿐만아니라 영양 성분을 더 많이 공급해주기때문에

근육 회복속도 또한 빠르게 진행됩니다.

2. 운동 능력향상과 피로회복

L아르기닌은 혈류 개선으로 산소 이용 효율이 좋아진다고 말씀드렸습니다.

그럼 에너지가 생기게되고 자연스럽게 

몸의 피로감이 줄어들어 에너지와 활력이 생깁니다.

그래서 피로회복에 도움이 되죠.

게다가 아르기닌을 섭취하면 혈관이 확장되어

근육으로 산소 운반이 쉬워져

운동하고 난 후 근육통이나 근육손상을 빠르게

치료할수 있다고 해요.

근육통완화와 근육 형성에 도움을 주므로

운동 능력이 좋아지는 효과도 있어요~

3. 발기 부전 및 불임치료에 도움

엘아르기닌은 혈액 순환 촉진 외에도

세포복제과정을 관여하고있어서 정자 생산과

정자 활성도를 향상시키는데 도움이 될 수 있습니다.

다낭성 난소 증후군과 에스트로겐 불균형이 있는

여성의 경우 호르몬의 균형을 조절하고 

정상적인 성기능을 회복 시킬 수 있다는

연구결과도 있습니다.

4. 노화 예방

L아르기닌을 섭취함으로써

성장호르몬이 많이 분비될수 있고

항산화 작용으로 인해 노화 예방에 도움이 됩니다.

5. 염증감소

단백질 분해 중에 생기는 찌꺼기등(암모니아)은 

세포 파괴와 염증을 유발하고

조직의 괴사를 유발할 수있습니다.

이런 암모니아(수산화암모늄)를 분해하여

다른 에너지원으로 소비해줍니다.

운동하시는 분들은 단백질 보충제(프로틴)를

많이 섭취하기때문에 암모니아 수준을 낮추기 위해서

엘아르기닌의 섭취는 필소입니다.

그밖에도 면역력 강화에 도움이 된다고하니

엘아르기닌 적정양으로 섭취하시는것이 바람직합니다.

이상 L-아르기닌의 효능과 L아르기닌 음식의 종류를 알아보았습니다.

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