달걀2 계란을 꼭 먹어야하는 이유 6가지 (계란의 효능) 안녕하세요 유쥬링입니다.계란은 완전식품이라고 불립니다.하지만 콜레스테롤이 건강에 좋지 않기때문에계란을 꺼려하는 경우가 있습니다.달걀 노른자 콜레스테롤 함량(1개 200mg)인데하루 권장섭취량은(300mg)이므로 사실 계란의 콜레스테롤은 높은편입니다.그러나 계란을 꼭 먹어야하는 이유 6가지를 알려드리오니계란의 효능을 한번 알아볼까요? 1. 단백질이 풍부합니다.양질의 단백질을 섭취할 수 있는 가장 저련한 식품 중의 하나입니다.달걀 한개에는 단백질 6g이 들어있는데이는 아미노산을 얻을 수 있다는것을 의미합니다. 2. 비타민 D를 함유합니다.계란을 통해 쉽게 비타민 D를 섭취할수 있고,달걀 노른자 한개를 먹으면 40IU의 비타민 D를 보충할수 있습니다.노른자에 함유된 비타민D는 칼시페롤이라고 불리기도 하는데이는.. 2018. 9. 6. 기억력에 좋은 음식으로 치매 예방하세요~ 안녕하세요 유쥬링입니다.치매는 여러가지 원인에 의해 발생하며근본적인 치료방법은 아직 개발되지 않았어요.약물치료는 가능하나 완치가 어려운 병이에요.100세시대인 요즘 건강하게 오래 살기위해미리 치매를 예방하는것이 좋겠죠?기억력에 좋은 음식을 섭취하므로써 치매를 미리 예방해보아요~ 1. 계란계란에는 두뇌 건강에 좋은 '레시틴' 성분이 풍부하게 함유돼 있어 노인 기억력 저하를 방지할 수 있습니다.뇌 움직임의 속도가 빨라지는 오전에 섭취하면 효과가 배가 되며, 날달걀로 먹기 보다는 조리해서 먹는 것이 더욱 좋습니다. 2. 브로콜리브로콜리는 치매 예방에 좋은 '엽산'이 풍부한 대표적인 음식입니다.거기에 비타민 K와 콜린 성분까지 함유돼 신경계 건강에도 도움을 줍니다.뿐만아니라 인지력 향상에도 도움이 됩니다. 3... 2018. 1. 30. 이전 1 다음
